Журнал

Мой МПК тест

В спорте очень важно узнать МПК или VO2max. Максимальное потребление кислорода- это количество кислорода, усваиваемое организмом человека за 1 минуту. Является критерием аэробной мощности. Считается, что именно МПК является фактором влияющим и лимитирующим работоспособность в триатлоне.

На данный момент Кабылбеков Сауат измерил мой МПК и он оказался средним для офисного человека 41 мл/кг. Но для стартов он низкий.
Например, у лидеров каз.триатлона и соревнований серии Экстремальная Атлетика МПК равен 60. На видео таких людей два спортсмена.

У моего сокурсника с политеха Shyngys Baikashev 69!

У мировых спортсменов Криса Фрума и Амстронга 84!

Мой МПК позволяет мне бегать с темпом 5.40 на соревнованиях. Но на айронмене +1 мин к темпу. На марафоне +15сек.

Но МПК нужно использовать с умом и думать об экономичности. Если у вас нет техники и объемов, то МПК может не помочь.
Буду стараться повысить свой МПК под руководством тренера Arseniy Eliseev и через 7 недель пройти повторный тест.

Также МПК можно протестировать на велосипеде.
О личных ощущениях:
1. Воздуха в маске хватает
2. Чувствовал себя пилотом F1 или истребителя.

А какой у вас МПК???

На заднем фоне Андрей Олесько стреляет из фотика в триатлетов TriClub Vino Esentai

Метки: мпк тест, мпк тест алматы, мпк триатлон